Terlalu Lama di Depan Layar? Hati-Hati, Mata Kering Bisa Jadi Efek Sampingnya

 

Terlalu Lama di Depan Layar (freepik.com)

Pernah nggak, kamu merasa matamu mulai perih, kering, atau nggak nyaman setelah seharian duduk di depan laptop atau gadget? Dulu, saya juga sering banget merasakan hal ini. Setiap hari bekerja berjam-jam di depan komputer, mata saya mulai merasa lelah dan kering.

 

Awalnya cuma sedikit, cuma ada rasa perih yang nggak terlalu mengganggu. Tapi lama-kelamaan, perasaan itu makin menganggu. Mata saya mulai terasa seperti ada pasir yang masuk, pandangan saya jadi kabur sesaat, dan kadang, mata saya merah tanpa sebab yang jelas.

 

Rasanya, saya jadi sering mengedipkan mata lebih sering, tapi tetap aja, nggak ada perubahan. Bahkan, kadang saya merasa mata saya cepat lelah hanya dengan beberapa jam kerja. Itu mulai jadi masalah besar, karena saya nggak bisa fokus atau bekerja dengan nyaman.

 

Ternyata, itu semua akibat mata kering yang sering dialami orang yang terlalu lama di depan layar. Dan jika nggak diatasi, hal ini bisa semakin memperburuk kondisi mata kita. Yuk, simak lebih lanjut kenapa hal ini bisa terjadi dan gimana cara mencegahnya!

 

Kenapa Layar Digital Bisa Picu Mata Kering?

Saat kamu fokus ke layar, baik itu laptop, ponsel, atau komputer, kamu cenderung jarang berkedip. Padahal, berkedip itu penting banget buat menjaga kelembapan mata. Biasanya, kita berkedip sekitar 15–20 kali per menit, tapi kalau lagi fokus ke layar?

 

Kedipan bisa turun drastis hingga cuma 5–7 kali aja! Akibatnya, mata kita jadi kekurangan cairan, dan lama-lama bisa merasa kering atau perih.

 

Jadi, kalau kamu sering merasa matamu kering setelah berjam-jam di depan layar, itu bukan hal yang aneh. Layar digital ternyata bisa mengurangi jumlah kedipan kita, dan akhirnya membuat mata jadi kurang terhidrasi.

 

Gejala Mata Kering Akibat Layar

Mata kering bukan cuma soal merasa perih aja. Kalau kamu sering merasa seperti ada pasir atau debu di mata, itu juga bisa jadi gejala mata kering. Berikut beberapa gejala yang sering muncul:

1. Mata terasa perih atau panas

Rasanya kayak ada yang mengganjal di mata, kan? Padahal nggak ada apa-apa. Ini bisa jadi tanda mata kamu kekurangan cairan.

2. Pandangan buram sesaat

Kalau matamu nggak cukup lembap, pandangan bisa jadi agak kabur atau nggak jelas.

3. Sensasi berpasir di mata

Kadang, mata bisa merasa seperti ada pasir kecil yang masuk, padahal nggak ada apapun di dalam mata. Ini juga salah satu tanda mata kering.

4. Mata merah atau mudah lelah

Kalau kamu merasa mata cepat lelah atau merah meskipun nggak melakukan aktivitas berat, itu bisa jadi efek dari mata kering.

 

Jadi, kalau kamu mulai merasakan gejala-gejala ini setelah berlama-lama di depan layar, nggak perlu khawatir! Itu tanda-tanda yang bisa diatasi kok.

 

Faktor Pemicu yang Sering Terabaikan

Terkadang, kita nggak sadar dengan kebiasaan sehari-hari yang justru bisa memperburuk kondisi mata kering. Yuk, kita cek beberapa faktor pemicu yang sering terabaikan:

1. Durasi layar yang panjang

Tanpa sadar, kita sering menghabiskan berjam-jam di depan layar. Baik itu kerja, scroll media sosial, atau binge-watching film favorit. Semakin lama kamu menatap layar, semakin besar kemungkinan mata kering datang.

2. Ruangan ber-AC atau pencahayaan kurang

Udara kering di ruangan ber-AC bisa memperburuk mata kering. Selain itu, pencahayaan yang buruk juga membuat mata bekerja lebih keras, yang bisa memperburuk kondisi ini.

3. Posisi layar yang salah

Layar yang terlalu tinggi, terlalu rendah, atau terlalu dekat dengan mata juga bisa mempengaruhi seberapa nyaman mata kita. Posisi yang nggak pas bisa bikin mata lebih cepat lelah.

Tips Sederhana untuk Mencegah Mata Kering karena Layar

Tenang aja, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba supaya mata tetap nyaman meskipun banyak waktu di depan layar:

1. Terapkan aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, coba berhenti sejenak dan lihat objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini bakal membantu mata kamu untuk kembali fokus dan melepas ketegangan.

2. Atur pencahayaan dan posisi layar

Pastikan pencahayaan ruangan cukup terang, tapi nggak silau. Posisi layar juga harus sejajar dengan mata agar nggak perlu menunduk atau menengadah terus-menerus.

3. Gunakan tetes mata

Kalau mata terasa kering, jangan ragu untuk pakai tetes mata. Salah satu produk yang bisa kamu coba adalah Insto Dry Eyes, yang dirancang khusus untuk mengatasi mata kering akibat penggunaan layar digital dalam waktu lama. 

Insto Dry Eyes bekerja dengan memberikan kelembapan instan pada mata yang kering, membantu mengurangi rasa perih, gatal, dan sensasi berpasir yang sering muncul setelah berlama-lama di depan layar. 

Produk ini diformulasikan dengan bahan yang dapat meniru air mata alami, sehingga memberikan kenyamanan lebih lama dan memperbaiki kelembapan mata yang hilang. Selain itu, Insto Dry Eyes juga efektif untuk mengurangi iritasi dan kelelahan mata akibat terlalu sering menatap layar gadget, komputer, atau ponsel. 

Penggunaannya yang praktis dan cepat menyegarkan mata menjadikannya pilihan yang tepat untuk kamu yang sering merasa matamu kering setelah beraktivitas digital. Jangan lupa, pilih tetes mata yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi matamu untuk hasil yang optimal.

4. Istirahat berkala dan jangan lupa berkedip!

Walaupun terdengar sepele, jangan lupakan untuk berkedip secara normal. Ini membantu menjaga kelembapan mata. Istirahat 5-10 menit setiap 1 jam juga penting banget, loh!

 

***

Sekarang kamu udah tahu kan, kenapa mata bisa kering setelah lama di depan layar? Jangan anggap sepele gejala mata kering, karena bisa memengaruhi kenyamanan kamu sehari-hari. Mulai sekarang, coba terapkan tips-tips di atas dan beri perhatian lebih untuk kesehatan matamudengan #InstoDryEyes ..

 

Pokoknya #MataKeringJanganSepelein ya! Kalau kamu punya tips lain buat mencegah mata kering, atau pengalaman seru soal ini, jangan lupa share di kolom komentar, ya!